Få motion på jobbet

Hvis du har brug for et afbræk i løbet af din arbejdsdag, så har DR's motionshjemmeside små, lette motionsøvelser, der giver kroppen en god fornemmelse.

XL-Blog: Skriv en kommentar til motionisterne - bedste kommentar vinder en T-shirt

Får du også ondt i kroppen af at arbejde?

Her får du gode øvelser til at styrke din krop og få løsnet op der, hvor det gør ondt.

Der er øvelser til dig, der sidder på kontor, arbejder på fabrik eller på værksted.

XL-motionisterne Carsten Nielsen og Vibeke Krejlgaard har begge fysisk arbejde. De synes, øvelserne er gode, og vil begge bruge øvelserne i fremtiden.

Men hvad får de ud af sådan nogle lidt skøre øvelser?

DR: Træn på jobbet.

Carsten Nielsen, 41 år, Skjern, lagerarbejder.

- De er gode at lave derhjemme, men på mit arbejde har jeg ikke et sted, hvor man kan lave øvelserne.

Hvad får du så ud af dem?

- Det er godt, fordi man strækker ud, og det har jeg brug for i løbet af dagen.

Vibeke Krejlgaard, 41 år, Varde, udpakker.

- Jeg kan godt lide alle kategorierne. Især den på fabrikken, hvor jeg skal svinge overkroppen.

På mit arbejde kan man godt bruge de øvelser, hvor man står op og ikke bruger så meget plads.

- Faktisk har jeg foreslået direktøren, at der skulle ske et eller andet, og vi skulle til at bruge øvelserne her. Han var åben, og vi snakkede også om at tilknytte nogle fysioterapeut-studerende.

Hvad får du ud af dem?

Det giver et afbræk og gør sådan, at man ikke har så ondt i ryggen. Jeg får tit hold i nakken, især når jeg sidder meget. Jeg får et bedre velvære og mere energi. Og det, tror jeg, vil give mindre sygefravær.

- De små øvelser med at vride og strække armen, det er genialt.

Marek Nielsen, 25 år, København, postarbejder.

Se multimediashow med Marek og få gode løberåd.