Tænk dig til et bedre arbejdsliv
Åh nej, nu skal jeg lave mere på jobbet! Og jeg skal også nå at handle og det er kold og mørkt! Læs her, hvordan du undgår, at de negative tanker ødelægger din livskvalitet og dit helbred.
Nogle gange hober de negative tanker sig op. Det går ud over livskvaliteten og arbejdsgejsten. (Foto: Colourbox)
Selvom det kan lyde lidt sort, så er det faktisk fuldstændig afgørende for, hvordan du går rundt og har det i en travl hverdag med job, familie og gøremål i fritiden.
De negative tanker dræner dig for energi og kan udvikle sig til flugtadfærd med dårligt selvværd, negativ stress og depression til følge. Omvendt stiger din livskvalitet, hvis du farver tankerne mere lyseblå.
Kognitiv coach, Charlotte Juul Westh, giver gode råd til, hvordan du kommer i gang med at se lysere på dit liv.
5 gode til at vende de negative tanker
1. Tænk over, hvor mange negative tanker du har haft
- Når vi kører meget på autopilot i hverdagen, så hober de negative tanker sig nemt op. Vi bliver mere og mere stressede, når de mørke tanker bare kører i ring.
2. Tænk over dine tanker
- Væn dig f.eks. til at tænke over, hvorfor en bestemt tanke gjorde dig ked af det. Eller tænk på, om du tager den ros til dig, du får.
3. Er tanken fakta eller formodning?
- Saml beviser for, om din tanke er sand eller formodning. Du vil finde ud af, at du godt kan dit arbejde, selv om du hæfter dig ved en detalje, som får dig til at tro det modsatte.
4. Hvad gjorde din tanke ved dig?
- Når vi bliver meget stressede, gør vi tingene ud af nødvendighed og ikke af lyst. Det kan have farlige konsekvenser. Du begynder på overspringshandlinger og overskrider fristerne.
5. Giv dig selv en opmuntrende bemærkning
- Hvis din ven sad og sagde det samme om sig selv, som du tænker om dig selv, hvad ville du så sige til din ven? Du vil sikkert sige 'tag det nu roligt' og 'se lidt mere lyst på det'. Sådan skal du også sige til dig selv.