Smid arbejdets stress i weekenden
Drop børnene og sluk vækkeuret. Få stressekspertens gode råd til, hvordan du slipper for, at arbejdets stress og bøvl rumsterer i hovedet efter fyraften.
- Gør ting, som du synes er sjovt i weekenden. Du slapper ikke af, hvis du bruger hele weekenden på at indhente hængepartierne derhjemme, lyder rådet fra stressekspert, Bjarne Toftegård. (Foto: Colourbox)
Derfor skal du virkelig bruge weekenden til at lade op. Det understreger stressekspert og forfatter Bjarne Toftegård.
- Jo mere stresset man er, jo vigtigere er det, at man får koblet helt af og kommer helt ned i gear, siger han.
Når weekenden endelig står for døren har mange nemlig svært ved at ryste arbejdsugens indtryk, efterstress og konflikter af sig.
- Der findes ikke nogen kost eller nogen medicin, der kan hjælpe en til at slappe af. Det er kun en selv, der kan tage affære. Du skal lære tre ord at kende: Nej, hjælp og pyt. Og de ord skal man også kunne sige derhjemme, forklarer Bjarne Toftegård.
5 gode råd, der skal redde din weekend
1. Glem dit beskidte gulv
Du har weekend for at stresse af - ikke for at fortsætte knokleriet med kedelige pligter som gulv-, tøj-, eller opvask.
- Gør ting, som du synes er sjovt i weekenden. Du slapper ikke af, hvis du bruger hele weekenden på at indhente hængepartierne derhjemme, siger Bjarne Toftegård.
2. Snup en syvsover
Det gælder om at sove nok i hverdagene - men for mange lykkes det ikke.
- Specielt hvis du ikke har fået sovet nok i løbet af ugen, så er det meget vigtigt, at du indhenter det tabte i weekenden, opfordrer Bjarne Toftegård.
3. Gå en tur
Brug weekenden til at få gang i kroppen.
- Du skal ikke overanstrenge dig, men bare det at røre sig i et moderat tempo hjælper på stress, påpeger stressforfatteren.
Han opfordrer til, at man går i dagslys, da det er bedst for ens humør.
4. Få børnene af vejen
Børn har svært ved at forstå, at far eller mor har brug for at slappe af. Derfor er det vigtigt, at de er væk fra tid til anden.
- Du skal bryde rutinen, hvis mormor eller farfar kan tage sig af ungerne, mens far og mor tager på eventyr, siger Bjarne Toftegård.
5. Skriv lister over ting, du skal huske
Nogen gange kører bekymringerne, konflikterne eller ting, du skal huske, i ring oppe i hovedet - også lørdag og søndag.
- Skriv en huskeliste for at holde styr på det og få renset hovedet. Det hjælper at få det ud på papir. Så kan hjernen lettere holde fri bagefter, siger stresseksperten.