Motion giver stor nydelse
Klumme:
Der er dømt psykologisk krigsførelse, når man skal motivere sig selv for at komme ud og motionere og bevare gejsten under selve træningen. Men det er det hele værd, mener sundhedscoach Vibeke Lund.
Hele processen - begyndende med, at man prøver at tage sig sammen til at komme af sted og siden under selve træningen med alle dens faser af op- og nedture undervejs. Det er den, der gør det hele værd. Hver eneste gang! (Foto: Colourbox)
Min cykelveninde for en dag siger til mig: "Nu er det et år siden, jeg begyndte at træne her i centret, og det er den bedste beslutning, jeg nogensinde har truffet".
Hun ser også glad og godt ud. Og hun har også tabt sig, ved jeg. Men hun fik mere end det. Nemlig noget der er så uendelig svært at beskrive for andre, der ikke har prøvet det eller bare har glemt, hvad man får ud af at være i god fysisk form.
Psykologisk krigsførelse
Personligt har jeg det som sagt sådan med min løbe- og cykeltræning, at det for det meste bare skal overstås. Det tager tid at motionere, og så er det fysisk hårdt.
Det betyder ikke, at jeg ville undvære det. Hele processen - den psykologiske krigsførelse jeg byder mig selv fra start til slut begyndende med, at jeg prøver at tage mig sammen til at komme af sted og siden under selve træningen med alle dens faser af op- og nedture undervejs. Det er den, der gør mig så godt og er det hele værd. Hver eneste gang!
Kom i motionsomdrejninger
Men hvordan forklarer man det til mennesker, der ikke er motiverede?
Jeg øver mig i mit daglige arbejde som sundhedscoach på at blive bedre og bedre til at formidle budskabet om, at motion er meget mere end blot forbrænding af kalorier og en flot figur uden overflødige kilo. Det er i kriserne, vi udvikler os.
Mit bedste råd til dig, der ikke er kommet i motionsomdrejninger endnu er derfor: Se nu at komme i omdrejninger, og lad os så tales ved. Først da vil du forstå, hvor klogt det er.
Brevkassen: Hvilken olie er den sundeste?
Kære Vibeke
Jeg er gået bort fra at bruge margarine og smør i madlavningen, men er i tvivl om hvilken planteolie, der er den bedste og sundeste. Ved du noget om det?
På forhånd tak.
Venlig hilsen Carina Madsen, Randers
Kære Carina
Du har taget en sund beslutning og ændret en gammel, indgroet vane. Det er godt klaret! Groft sagt er mættet fedt fra dyreriget usundt, mens umættet fedt fra planter og fisk er sundt.
Begge dele feder lige meget, men det mættede fedt øger risikoen for hjertekarsygdom. For meget mættet fedt kan ende med type 2-diabetes, også kaldet "gammelmandssukkersyge".
Jeg vil anbefale dig at stege i rapsolie og bruge en god jomfruolivenolie til dine dressinger på salaten. Rapsolien kan tåle højere temperaturer end olivenolien.