Slip af med feriemaven
Ferien er forbi, men feriehyggen og de ekstra is, croissanter og øl har sat sig på sidebenene.
Har feriehyggen sat sig på maven? Så husk mellemmåltiderne, drop sukkeret og skift kaffen ud med grøn te. (Foto: Colourbox)
Ferien har sat sine tydelige spor, og det er tid til at slippe af med madmaven. Energicoach Gitte Koldtoft giver her fem gode råd til, hvordan det kan gøres.
5 råd til at slippe af med feriemaven
1. Undgå sukker
Vil man tabe sig på maven, skal man kigge dybt i salatbaren og spise masser af proteiner f.eks. kød, fisk og olivenolie.
- Mavedeller skal fjernes ved at sænke hormonet insulin i kroppen. Det gør man ved at undgå sukker og simple kulhydrater såsom hvide ris, lys pasta, kartofler og brød, siger foredragsholder, forfatter og energicoach Gitte Koldtoft.
2. Husk mellemmåltider
Spis hver anden time, så du aldrig går sukkerkold.
- Det kan være en håndfuld oliven, mandler og nødder eller hjemmelavet yoghurt. Start gerne dagen med en smoothie med bær og proteinpulver.
3. Drik masser af grøn te
Skift kaffen ud med grøn te. Selvom der ikke er kalorier i kaffe, så får det insulinindholdet til at stige.
- Ved at skifte kaffe ud med grøn te, så får du stadig det opkvikkende koffein, men man sænker insulinindholdet, og fedtet vil begynde at rasle af, siger Gitte Koldtoft.
4. Gå en lang tur i frokostpausen
Gå - så går det nok. At gå virker afstressende og meditativt, og feriemaven skrumper ind.
- Powerwalking er den mest effektive form for motion. Man skal bare gøre det hver dag og minimum en halv time om dagen i rask tempo.
5. Dyrk god sex
Nyd først og yd senere. Noget af det, der feder mest, er stress. Så sørg for at lave nogle ting hver dag, som du virkelig nyder.
- Vil du være slank omkring maven så lev et afstressende liv. Sæt derfor tid af til god sex, en gåtur eller at se en god film, siger Gitte Koldtoft.