Sådan holder du dig frisk til pensionsalderen
Hvis du skal holde til et langt arbejdsliv og vil undgå at blive dement eller få kræft i en tidlig alder, så skal din arbejdsplads give dig mulighed for at leve sundt.
Hvis man skal holde til et langt arbejdsliv og også vil kunne nyde sin alderdom, så er det vigtigt at holde sig aktiv. (Foto: Colourbox)
Men nogle danskere rammer allerede skrantealderen i 40-50 års alderen.
- Ens sundhedstilstand er meget betinget af, hvilken livsstil man har. Hvis man f.eks. ikke ryger, får man 8-10 år mere at leve i samtidig med, at man slipper for at være syg i en stor del af de sidste 10 leveår, siger overlæge og professor ved Rigshospitalet Bente Klarlund Pedersen.
Sund - også på arbejde
Det er dog ikke kun hjemme i privaten, det gælder om at gøre noget ved livsstilen. Din arbejdsplads er også nødt til at gøre en indsats og give dig mulighed for at leve sundt.
- Jeg forstår ikke helt denne diskussion om, hvornår nedslidning sætter ind, og hvor mange, der bliver nedslidte. Vi kan jo også sige, at vi ikke vil finde os i, at vi skal nedslides.
- Derfor må der en større dialog til imellem arbejdsgiver og arbejdstager, så der kommer øget fokus på og bedre muligheder for at leve sundt på arbejdspladsen, siger Bente Klarlund Pedersen.
Hun mener bl.a., at der f.eks. bør være muligheder for at dyrke motion de steder, hvor langtidschauffører holder pauser. Nye undersøgelser viser nemlig, at det at sidde stille i lang tid er en af de vigtigste årsager til at udvikle blodpropper, sukkersyge, demens osv.
Gør sunde vaner tilgængelige
Men det er ikke kun langtidschauffører, der er udsatte. Det er alle, der har en arbejdsdag, hvor de ikke bevæger sig. Derfor gælder det om at få lagt så meget fysisk aktivitet ind i arbejdsdagen som muligt.
- Der skal være sat nogle rammer på arbejdspladsen, der giver medarbejderne mulighed for at leve sundt. Det skal ikke være muligt at ryge eller købe cigaretter, der skal være sund mad i kantinen og mulighed for at motionere. Det sunde skal være tilgængeligt og det usunde ikke tilgængeligt, siger overlæge og professor Bente Klarlund Pedersen.
Det gælder altså om, at du bevæger dig så meget som muligt. Og er du begyndt at skrante, kan du sagtens nå at rette op på det. Og jo tidligere du starter jo bedre.
Dårlig livsstil med rygning, fed kost og for meget alkohol koster ifølge Politiken mere end 20.000 danskere livet årligt. Lever du derimod sundt, kan du lægge 14 år til din levetid.