12 minutter til motion i arbejdstiden

Klumme: Måske kan du give 12 minutter ekstra af din tid til jobbet hver dag, for så til gengæld af få en morgenfrisk fritime eller to til motion om ugen? Sundhedscoach Vibeke Lund slår et slag for motion i arbejdstiden.

Forestil dig, at din chef giver dig lov til at møde en time senere et par gange om ugen på betingelse af, at du bruger tiden på at motionere. Så starter du dagen frisk og fuld af energi. (Foto: Colourbox)

Det er ikke så meget lysten til at motionere, danskerne mangler for at komme ud over stepperne - det er tiden. Børnefamilier er hårdt spændt for i hverdagen, og tiden til at være sammen er knap og fuld af vigtige gøremål fra morgen til aften. Når ungerne er lagt, og den sidste kogevask er hængt op, kunne man selvfølgelig tage løbeskoene på.

I teorien, ja. Men i praksis er det bare det sidste, man har lyst til, når dagen og energien synger på sidste vers. Tanken om en løbetur føles nu som en straf på et tidspunkt, hvor man har gjort sig fortjent til en belønning.

Få overskud på humørkontoen

Hver eneste lille muskelbevægelse og mindste smule fysisk aktivitet kommer prompte til udbetaling på humørkontoen. Omvendt - når vi ikke får brugt vores krop og muskler, falder vores psykiske overskud på humørbarometret.

Derfor er det en sund investering at tage sig tiden til at få rørt sig, INDEN man kommer hjem til familien.

Udfordringen er at få den inaktive del af befolkningen til at komme i gang og igennem nybegynderkrisen, der varer lige indtil den dag, vanen med at motionere er blevet integreret i hverdagsrytmen.

Måske skal vi acceptere, at motion for nogle af os aldrig bliver en sand fornøjelse, men bare noget, der skal overstås på linje med andre opgaver som for eksempel at skrive et mødereferat eller sætte en kogevask over. Har man først følt glæden ved at gå i rent undertøj, kommer motivationen til at vaske helt naturligt.

Bliv en bedre medarbejder

Dine motionsvaner og gode fysiske form påvirker en lang række faktorer, der gør dig til en sundere, gladere, fokuseret og mere effektiv medarbejder. Derfor er det ikke noget dårligt bytte, hvis din chef betaler dig for at møde veltrænet, nyvasket og energisk op en time senere et par gange om ugen.

Måske kan du give 12 minutter ekstra af din tid til jobbet hver dag, for så til gengæld af få en morgenfrisk fritime eller to til motion om ugen?