Sådan får du den bedste nattesøvn
Der findes mange tips til at få en bedre nattesøvn, men det er bare ikke alle, som virker lige godt. Se, hvordan du får den bedste nattesøvn, og hvad du skal undgå for ikke at forstyrre din søvn.
Med en god nattesøvn kan du møde frisk og udhvilet på arbejde. Sørg for, at der er er en behagelig temperatur i soveværelset, luft godt ud og hold fast i din døgnrytme. (Foto: Colourbox)
I mange tilfælde varer søvnbesværet kun få dage eller få uger. Men føler du, at problemet er ved at bide sig fast, er det med at være på vagt.
For hvis folk siger, at de sover dårligt om natten, kan det være et faretegn i sig selv. Jo flere søvnproblemer man har, des større er risikoen for at blive syg eller dø for tidligt, viser undersøgelser.
Forskellige årsager til søvnproblemer
Derfor er det vigtigt at gøre noget ved søvnløsheden og finde ud af, hvad der er årsagen. Stress på arbejde og skiftende arbejdstider kan give søvnløshed.
Men årsagen kan også være noget så simpelt som din seng. Den kan være for hård eller for blød. Eller der kan være for lyst i dit soveværelse.
Søvnbesvær kan også skyldes forskellige typer af sygdomme.
- Det kan være depression, hjerte- og lungesygdomme, demens og Parkinson sygdom. Desuden kan forskellige slags medicin også være årsagen, siger professor og overlæge Poul Jennum, som er søvnforsker på Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital.
For lidt søvn påvirker humøret
Ifølge Poul Jennum kan søvnbesvær udmønte sig forskelligt. Nogle har besvær med at falde i søvn, andre har problemer med at sove igennem og vågner flere gange.
Andre igen vågner tidligt om morgnen, og kan ikke falde i søvn. Og så er der dem, der bare vågner med en fornemmelse af at have sovet for lidt.
Hvad enten søvnbesværet virker på den ene eller den anden måde, så gør det ikke bare én træt. Det kan også give hovedpine og være skyld i koncentrations- og hukommelsesbesvær. Og den manglende søvn kan også gøre folk triste og depressive.