Sådan undgår du at gå sukkerkold
Er du udbrændt klokken tre, så snup en kop Medova-te. Sådan lød en gammel reklame, men glem alt om te. Ingefær, protein, vand og motion er de nye vidundermidler.
Vand er en god - og billig vej til energi og sundhed. ((Foto: Colourbox))
1. Energi er noget, man selv skaber
- Lad være med at beslutte dig for, at du er udbrændt klokken tre. Sæt en positiv plade på og sig: Hver dag klokken tre skaber jeg energi, siger Gitte Koldtoft.
2. Spis masser af protein
- Det aller vigtigste råd, hvis du vil have energi klokken tre, er at spise en masse protein til morgenmad f.eks. en omelet eller smoothie med proteinpulver, rugbrød med pålæg, siger Gitte Koldtoft.
Hver tredje time skal man have protein f.eks. i form af oliven, nødder eller mandler, som man har liggende i lommen.
3. Motion
- Inden klokken 15 skal du have været ude og bevæge dig minimum 20 minutter. Enten har du cyklet til arbejde, eller også har du været ude at gå en tur i frokostpausen, siger Gitte Koldtoft.
4. Drik masser af vand
Inden klokken tre skal du have drukket halvanden liter vand – udover kaffe.
- Vand er et vidundermiddel. For én procents væskemangel reducerer du din ydeevne med ti procent, siger Gitte Koldtoft.
5. Snup en smoothie
Ha' en blender stående på arbejde eller lav frugtsaft hjemmefra f.eks. grønsags-smoothies eller ingefær-shot og drik det i løbet af arbejdsdagen.
- Medova-te klokken tre. Glem det. Ingefær-shot klokken tre, og jeg skal love dig for, at du er total power, siger Gitte Koldtoft.
Læs flere gode energiråd på Gitte Koldtofts hjemmeside.