Gode råd mod ensidigt arbejde
En halv time med at pakke varer i kasser, skære fisk eller pudse spejle kan være skadende for din krop. Her er gode råd til at undgå arbejdsskader ved ensidigt gentaget arbejde.
Gentager du de samme bevægelser i løbet af din arbejdsdag? Så husk at passe på din krop og varier dine arbejdsopgaver og arbejdsstillinger. (Foto: Colourbox)
For alle de forkerte bevægelser og usunde arbejdsstillinger, du byder din krop som 25-årig, de hævner sig, når du bliver 50.
Her er fem gode råd til at undgå arbejdsskader fra fysioterapeut og autoriseret arbejdsmiljørådgiver Hanne Tronstrøm.
5 gode hvis du har ensidigt arbejde
1. Sæt en grænse
- Find ud af, hvor længe du kan holde arbejdet ud. Snak med dine kolleger om, hvornår det bliver ubehageligt at lave de samme bevægelser. Få eventuelt en ekspert eller rådgiver til at hjælpe jer med at finde ud af, hvor grænsen går, siger Hanne Tronstrøm.
2. Rokering og maskiner
- Skift arbejdsopgaver, så du hele tiden kommer til at lave nogle nye bevægelser. På danske slagterier har man aftalt turnus-ordninger, så man maksimalt står op opskærer kød i 20 minutter ad gangen. Hold også øjnene åbne for automatisering og løftesystemer, der kan aflaste, lyder rådet.
3. Lav øvelser
- Hvis du f.eks. står og maler loft med en pensel, så får du efter et stykke tid ikke ilt nok ud til musklerne. Og så begynder din krop at nedbryde vævet og efterlade affaldsstoffer i musklerne. Du kan downloade videoer med øvelser gratis på nettet eller finde øvelser på YouTube.
4. Tag din krop alvorligt
- Når du er 20 år føler du, at du kan alting og ikke bliver syg. Men alle dine dårlige arbejdsstillinger og bevægelser indhenter dig, når du bliver 50 år. Og din arbejdsgiver laurbærkranser dig ikke, når du bliver nedslidt. Du får nok bare en fyreseddel, siger arbejdsmiljørådgiveren.
5. Vær glad for dine kollegers råd
- Lad være med at blive fornærmet eller gå i forsvar, når din kollega retter dig og siger, du sidder eller laver en forkert bevægelse. Husk, at de bekymrer sig på dine vegne. Og lav øvelser, selvom dine kolleger sidder og skraldgriner. Tænk på, at du så hjælper dine kolleger til et godt grin, så de får brugt nogle muskler i ansigtet.