Mænd tror de er sunde nok
Klumme:
Er du så heldig at have en dejlig mand i dit liv, så pas godt på ham - det gør han nemlig ikke selv, fortæller Vibeke Lund.
Hvis du måler mere end 92 cm rundt om maven, trænger du til at tabe dig. (Foto: Colourbox)
Herfra skal lyde en stor og livsvigtig opfordring til alle mænd om på den ene side at være mere selvkritiske og på den anden side mindre supermand.
7 råd til manden der vil passe på sig selv
1. Lægebesøg
Ring og bestil en tid, hvis du har selv den mindste mistanke om, at noget er galt. Jo før du kommer i behandling, des større er dine chancer for at undgå at blive rigtigt syg. Lyt til din kone, hvis hun mener, det er tid til et lægebesøg.
2. Se dig i spejlet med mere kritiske øjne
Tykke maver er måske et udbredt fænomen i din omgangskreds, men mavefedt er det farligste fedt. Hvis du måler mere end 92 cm rundt om maven, trænger du til at tabe dig.
3. Rigtige mænd spiser mange grøntsager
Spis tre stykker frugt og tre stykker grøntsager hver eneste dag. Nogle af næringsstofferne skal du spise i dag for at kunne holde dig rask og rørig om mange år.
4. Motion er mænds foretrukne sundhedsknap
Hvis du får gang i motionen og kommer i god fysisk form, kommer det med at spise sundere ofte af sig selv. Find en smutvej i din og familiens travle hverdag, så du kan få styrke- og pulstrænet et par gange om ugen.
5. Pas på tunge løft og dårlige arbejdsstillinger
Brug alt hvad du har af hjælpemidler og sikkerhedsudstyr, selvom det somme tider er både besværligt, tidskrævende og dermed skidt for akkorden. Lad dig ikke presse af dine unge kolleger, der stadig tror, at kroppen kan holde til alting.
6. Drop alkohol til hverdag
Hvis man både får en fyraftensøl til hverdag og giver den lidt mere gas i weekenden, får man hurtigt mere alkohol end godt er. Husk 14 genstande for mænd og syv for kvinder om ugen og maksimalt fem genstande på en dag.
7. Spis mindre portioner lidt oftere
Et mellemmåltid om eftermiddagen kan gøre en kæmpe forskel, hvis du samtidig er fast besluttet på at stoppe med at spise efter den første portion. Spis i stedet en ostemad til aftenkaffen, hvis du er sulten et par timer efter aftensmaden.
Brevkassen: Vitaminpiller
Hej Vibeke
Vi er en familie, der spiser sundt og er slanke. Min mand og yngste søn er dog meget kræsne. De kan ikke lide lever og fisk og spiser kun meget få grøntsager. Hvad er din holdning til vitaminpiller? Synes du, min søn bør spise en vitaminpille hver dag?
Den bekymrede mor fra Slagelse
Kære mor fra Slagelse
En nyere undersøgelse har vist, at der kan være risiko for overdosering af vitaminer hos især børn, der spiser sundt og varieret. Det lyder dog for mig som om, din søn og hans far godt kunne trække en daglig multi-vitaminpille uden at risikere noget. Det er især manglen på de vigtige A (indmad), D (fisk) og C (grøntsager) vitaminer i kosten, som taler for at snuppe den lette løsning i pilleform. Det allerbedste ville være at få lægen til at teste sønnike og hans far med en blodprøve, som helt præcist kan fortælle, hvordan det står til. Herefter kan I bedre indstille kanonen med kosttilskud.
Hilsen Vibeke