Undgå arbejdsskader efter ferien
Efter flere ugers dejlig afslapning melder hverdagen og arbejdslivet sig igen. Kom godt tilbage på job uden skader.
Det kan være hårdt for ryggen og nakken at vende tilbage til arbejdet efter en lang ferie. (Foto: Colourbox)
Kiropraktor Mette Helene Kromann Clausen fra Kiropraktorcenter Midtsjælland har en stribe gode råd imod ryg- og nakkeskader.
5 gode råd til en god jobstart
1. Forebyggelse kan spare dig for mange skader
- Når du skal løfte noget tungt på dit job, så skal du gøre det rigtigt. Et godt råd er, at du sørger for at næse, knæ og tæer vender den samme vej, når du løfter. Samtidig skal du bøje i knæene og holde ryggen rank, du må ikke løfte med ryggen. Og undgå "skæve" arbejdsstillinger, lyder rådet fra Mette Helene Kromann Clausen.
2. Hold din krop i form
- En krop, der ikke er vant til situationer, som er fysisk hårde, får nemmere skader. Hold kroppen i form med træning to-tre gange om ugen, også selvom du i forvejen har fysisk krævende arbejde. På denne måde styrkes de små stabiliserende muskler, som er med til at modvirke skader, lyder rådet.
3. Er skaden sket så vær hurtig
- Det er med hurtigt at behandle skaden, hvis du får ondt i ryg, nakke eller et andet sted. Læg is på området, 10-15 minutter ad gangen, med et viskestykke imellem. Op til hver anden time, forklarer kiropraktoren.
4. Undgå at stresse kroppen
- Du kan få store smerter, hvis du har fået en skade. Det kan stresse kroppen, når det gør ondt, så tag smertestillende piller. Det mindsker den akutte skades hævelse.
5. Sørg for at få den rigtige behandling
- Det kræver behandling, hvis du har fået en skade i nakke eller ryg. Og får du ikke hurtig og korrekt behandling, kan skaden brede sig, da du kompenserer med andre dele af kroppen, og så kan nye skader opstå. Så kontakt din kiropraktor, slutter Mette Helene Kromann Clausen.