Sådan undgår du ømme vinterfødder
For mange er det en lettelse af komme hjem efter en lang arbejdsdag og smide skoene. Fødderne gør ondt. Frost og slud og forkerte sko gir nemlig grobund for revner, vabler, hård hud og hævede fødder.
Du kan sagtens pleje dine fødder selv, men det er da klart hyggeligere at lokke din partner til det. ((Foto: Colourbox))
Men passer og plejer du dine fødder på den rigtige måde, kan du sagtens klare dine fødder selv.
Det er vigtigt, at du har de rigtige strømper og sko på, når du skal på arbejde.
- Dit arbejdsfodtøj er noget af det vigtigste. For du har dem på mindst otte timer om dagen, siger statsautoriseret fodterapeut Hanne Malcho.
Sørg for at dine strømper er i et materiale, der lader fødderne ånde, og leder fugten væk. Det samme gælder for skoene eller støvlerne. Hvis fugten ikke kommer væk, bliver fødderne meget fugtige. Fugt opløser huden, og det gør huden tilgængelig for mikroorganismer som f.eks. fodsvamp. Derfor dur det heller ikke, hvis der trænger vand ind gennem skoene.
Gode sko med hæl og støtte
Ligeså vigtigt er det, at skoen sidder ordentligt på foden. At der er fast hælkappe på skoen, og at en støvle sidder fast og støtter omkring anklen.
- 80 pct. af befolkningen har en tendens til at falde ned og indad på fødderne, så svangen bliver flad og knæene vender ind mod hinanden. Det betyder, at man skal bruge masser af muskler for at rette knæene ud.
- Det kan give gener i ankel, knæ og hofte. Gener som altså stammer fra fødderne. Derfor er det vigtigt, at skoen er med til at styre foden, og kan den ikke det, kan indlægssåler, der bliver specialfremstillet til dine fødder og fodtøj, gøre det, siger fodterapeut Hanne Malcho.
Det er hårdt for dine fødder, hvis du på dit arbejde går meget på beton, bærer på tunge ting, eller flytter ting fra den ene side til den anden. Det stiller krav til både fodtøj og indlæg. Her kan dynamiske indlægssåler måske hjælpe. De fjedrer, men styrer stadig fodens bevægelser, og de fylder ikke ret meget i skoene.
Tag dig godt af dine fødder
Gør dine fødder ondt efter en lang dag på arbejdet, er det en god ide´at vaske dem, når du er kommet hjem.
- Smør derefter fødderne med en creme, der passer til din hudtype. Og hvis dine fødder er hævede kan du få en creme, der sætter gang i cirkulationen. Her vil det også hjælpe, hvis du vipper med fødderne. Giv også fødderne en gang massage og slut fod-forkælelsen med rene sokker og andre fodvenlige sko, siger fodterapeut Hanne Malcho.
Creme kan også hjælpe på hælrevner. Men hvis der er hård hud på kanten af revner, så vil de ikke lukke. Så skal den hårde hud enten slibes eller beskæres. Og du må endelig ikke tro, at et fodbad vil hjælpe. Det gør revnerne dybere, og gør det hele meget værre.
Har du ”blot” hård hud på fødderne, smør det godt. Hjælper det ikke, prøv med en fil. Men kun en gang om ugen. For filer du for meget, så sætter det bare gang i produktionen af hård hud.