Drop smøgerne på job - 5 gode tricks
Du pulser mange cigaretter alene på grund af vanens magt. Så bryd løs og få styr på smøgerne. Her giver ekspert fem håndfaste råd.
Rygning handler om vaner. Så hvis du vil skære ned på smøgerne i arbejdstiden, så kunne et fif være at lægge cigaretterne et andet sted end du plejer. (Foto: Colourbox)
Men vil du have rygningen under kontrol – eller blot begrænse den - så er det faktisk lettere, end du tror.
Det er beskeden fra Kræftens Bekæmpelse.
- Hvis du vil undgå at ryge, så skift dine dårlige vaner, forklarer projektchef Per Kim Nielsen.
5 gode tricks
1. Flyt smøgerne
Læg smøgerne alle andre steder end der, hvor du plejer.
- Vi anbefaler, det vi kalder 'rod i røgen'. Når dine smøger ikke er lige ved hånden, så er det lettere at lade være, påpeger Per Kim Nielsen.
2. Orientér kollegaerne
Fortæl dine kollegaer, at du er ved at skære ned eller stoppe.
- Så kan du lettere få en snak over kaffen, når rygetrangen slår ned. Så forstår kollegaerne også bedre, hvis du er sur og vrissen. Det handler jo om dit rygestop, lyder det fra projektchefen.
3. Sig nej til rygemobning
Vær klar til at sætte en stopper for dine kollegaers små stikpiller. I længden vil de nemlig kunne lokke dig tilbage i rygegængen.
- Gør dem klart, at det ikke hjælper dig overhovedet, fastslår eksperten.
4. Find erstatning med god samvittighed
Det er fuldstændig op til dig, hvad du vil erstatte smøgerne med. Men noget skal du finde.
- Æbler, slik, kaffe eller noget helt fjerde. Du må ikke have dårlig samvittighed over, at du naturligvis har brug for noget at trøste dig med, siger han.
For en periode er ingen trøst så slem, at den overgår smøgernes skadelige virkning, mener Per Kim Nielsen.
5. Bryd vanen
Gør dig klart, hvornår du normalt pulser løs. De situationer skal undgås.
- I stedet for at ryge 20 smøger uden at tænke over det, kan du sagtens nøjes med to–tre stykker. Du skal undgå de situationer, hvor smøgerne per automatik kommer frem, slutter Per Kim Nielsen.